suiyueruge 发表于 2022-10-7 12:51:13

睡眠超过8小时健康人变病人


法国蒙彼利埃大学著名睡眠学家Michel Billard教授发布了睡眠障碍的国际分类标准,共分为三类:第一类是大家比较熟悉的睡眠不足症状,包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难;第二类,也是最引人注目的是,国际上首次把赖床也纳入睡眠障碍中,在临床上被称为发作性睡病;第三类是不正确的睡眠形式,如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。

同时公布的一份专项调查显示,我国去年底完成的北京、上海、广州北京的最好雀斑医院、天津、杭州、南京6城市共2万人样本中,57%的人有睡眠问题,其中一半以上是由焦虑引发的。调查同时发现,睡眠障碍对生活质量的负面影响很大,甚至影响全身各种器官的疾病,包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统,但相当多患有睡眠障碍的人并没有得到合理的诊断和治疗。

复旦大学附属华山医院神经科教授、睡眠障碍诊治中心副主任朱国行说,睡眠障碍是常见疾病,会影响到消化、血压、呼吸等各个脏器功能,而脏器功能不好又影响到睡眠质量,形成恶性循环。

临床研究已证实,一名成年人每天的睡眠时间应该在6-8小时之间,过少或过多都不正常。

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充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的3项健康标准。记者了解到,睡眠障碍诊治中心已经着手制订睡眠障碍在社区的干预方案,如倡导和宣传科学、规律的生活方式、对工北京看雀斑的好医院作压力过大的人群进行心理诱导、对夜生活过于频繁的年轻人给予劝导等,以降低睡眠障碍的发病率。同时对患睡眠障碍的人,努力做到早期诊断和规范治疗。

近日一则消息称,美国的研究人员发现,50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。在睡眠时间中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

睡眠时间超8小时 影响智商

风险1:中风和糖尿病

美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
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有关专家介绍,还有一项研究表明,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病,调查发现,每天的睡眠时间在7—8小时的人,身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。

有调查显示,一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时,睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男是女,死亡率都相当高。

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风险2:呼吸道、心脏和消化疾病

小李是一所学校的老师,喜欢睡懒觉,暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差,常常动不动就感冒。医生帮他分析认为,他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。

江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳说,卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者,平时运动就少,再加上卧室内污浊的空

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